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《不焦虑了》读后感精选10篇

时间: 2019-10-16 09:19:04 | 来源: 芙狐文章网 | 编辑: admin | 阅读: 16次

  《不焦虑了》是一本由安藤俊介着作,北京联合出版公司出版的平装-胶订图书,本书定价:42.00元,页数:2019-5-1,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《不焦虑了》读后感(一):读书感悟《不焦虑了》:今日份额的美好小tips

  小冒坚持原创的day277 继续致力于拯救自己于各种焦虑之中。

  今天的小冒东奔西走,各种忙碌。所以就简单和大家分享一下,我今天在通勤办事路上阅读完的一本电子书——

  《不焦虑了》

  作者从人生几大方面的焦虑入手,包括金钱,人际关系和社交,工作和事业发展,自己内心的想法,个人日常生活,人生发展,社会七个方面的共性焦虑点。

  每一条小建议都配有一段作者自己的小心得。分析焦虑产生的原因,分享缓解的心路历程。

  简单摘录几个,最触动我,也是我最应该改进的方面的小建议。顺带也分享一下我的感受。

  1.不去便利店。

  确实有必要减少不必要的开支,漫无目的的以购物打发时间。因为需要再去购买,而不是先去看看再突发奇想决定买什么。

  2.健康地活着就是最大的复仇。

  时间是最无价的,健康又是时间的保证。人生是长跑,不到结束的那天,都可以努力。锻炼好体力精力,迎接人生后半场,始终在路上。

  3.没有钱,只要去赚就好啦。

  与其苦大仇深,不如踏踏实实。缺什么,就去学;没有什么,就去做。

  4.专业的事儿花钱找专业的人。

  越发觉得,时间成本才是最难能可贵的。

  能节省时间,提高享受,花钱才有意义。比如在出租车上,把驾驶的事拜托给司机,而我完成了一本书的阅读。

  5.就算被万众期待,也不要过分努力。

  偶尔废柴一下也不要紧,自己的人生自己做主,自己也要能负责。只要我问心无愧,如何度过这一生都可以。

  活在别人的期待里,不如活出自己的真心。

  6.不用理会少数人的意见。

  像我这种习得性的讨好型人格,最先应该做好的,就是摆脱对无关紧要的人,随意提出的各种人生建议。

  7.工作中不要可以切换ON/OFF的模式。

  深有体会。如果一定要将工作生活,划分得泾渭分明。当然很好,但是不现实。太多不可抗力,总是阻止你,占用你的闲暇时间。

  一味想要完全彻底地切换模式,如果遭遇突发事件,被公事打扰,被工作侵占假期,内心会不自觉地愤慨和焦虑。

  作为打工一族,平静接受不能改变,不能决定的事,也是一种明智的修炼。

  8.“老好人”是焦虑的根源。

  “讨好型人格”在工作中,尤其会因为不懂拒绝,或因为做得好就要承担更多不合理的工作,而暗自内伤,焦头烂额的同时各种焦虑。

  9.故意打破自己的生活模式。

  也是同理。一旦熟悉一种固有模式,被打破以后,不自觉就会焦虑。

  所以必须让自己学会适应变化和不确定性,学会享受随遇而安。

  至于怎么改变日复一日,可以先从列出“不会去做的事情”的清单开始,即使再不喜欢,也请尝试做个十分钟。

  10.不要囤货。 我确实得好好反思一下,毕竟6月大促又要来了。 过多物品的占有,管理起来真的很容易引发焦虑。

  11.不依赖他人,也不被人依赖。 这是我去年分手后,最大的收获和体会。

  可以需要或者被需要,但永远不要依赖。

  12.与其绝地反击,不如步步为营。 这句话也可以翻译成:与其追求人生逆袭,一把翻盘;不如尝试稳扎稳打,踏实前进。

  13.不恋旧,更喜欢新的事物。

  摆脱对人事物的习惯和依赖,失去的时候就不会痛苦。也会拥抱更多的可能性。

  在碎片化的阅读时间里,这样的小书,特别适合调整自己的状态和心境,顺带打打鸡血。

  哪怕只有一两条刚好可以改变当下的错误决定和消极想法,也是好的。

  来自随手在出租上记录的小冒

  《不焦虑了》读后感(二):生活中的“焦虑源”,你可以这样化解

  我们要给大家分享的书是《不焦虑了》。

  这本书是由日本愤怒情绪控制协会代表理事安藤俊介所写。在以往的晨读中,我们分享了书中的部分内容,这次我们继续分享书中关于缓解焦虑的好方法,分别是:不因交通信号灯而奔跑、在健身房请私教的用处、列出“不做清单”和聚焦5年后。

  ①

  『不因交通信号灯而奔跑』

  一个人的生活状态,体现在很多细节中。那些不会一看到交通信号灯变红就赶忙奔跑的人,通常也不会无端焦虑。

  现实是,我们经常能看到,很多人在绿灯一闪一闪马上要变红时,都会用百米冲刺的劲儿往前跑;在电梯门或地铁车厢门即将关闭时,也有人快速冲过去。虽然在最开始的时候,他们可能是为了节约时间,可随着时间的推移,这些追赶的行为,逐渐成了一种下意识的动作。交通信号、地铁门、公交车,这些为我们服务的工具,反过来控制了我们的行为。

  尤其是,当我们习惯争夺这些细碎时间时,做什么都会很急躁。这种急躁的来源,主要是由于我们被外界打乱了节奏。比如在路上正接一通电话,突然听到关门的提示音或看到周围人加快了脚步,自己原本的通话节奏就会被打乱,想法也会被赶跑。按照自己的节奏来,不疾不徐,不慌不忙,才能减少外界对自己的影响。

  ②

  『在健身房请私教的用处』

  有不少人在健身房兴冲冲办了卡,可是没去几次,就放弃了。其实我们不应该把焦点放到这类人身上,而是看看那些能坚持下来的人,都做对了什么。

  其实,很多人一时激动办了卡,但是却不了解一屋子器材是怎么用的,怎样搭配使用才能更好实现自己的健身目标。由于不清楚去健身房对自己的具体意义,短时间也看不到身体变化,就会变得有些动力不足。

  而在请了私人教练的人中,大部分都能坚持锻炼。原因在于,在教练的指导下,他们心里非常清楚每次去健身房的目的,每个阶段该怎么练,练什么,最后要练成什么样。而不是去了健身房跑完步之后,就不知道该做什么,东瞅瞅西看看,毫无方向感可言。

  当然,这里私教不是重点,重点是健身卡只是一张门票,进去以后你还要学习如何使用器械,如何让这些器械帮你达到健身的目的。

  ③

  『列出“不做清单”』

  每年年初的时候,朋友圈都会出现各种各样的必做清单、打卡清单、见证清单等等。可是,这类清单带来的无形压力,会让很多人都焦虑满满。

  必做清单对我们而言是增量,会占用我们很多时间。而不做清单是减库存,让我们明确一些不必做的事情,它能为我们增加很多时间。所以,与其关注这些必做目标,不如列出一些不必去做的事项清单。

  在制作不做清单时,最简单的方法是复盘上一年的事项,找到那些性价比不高的、费力不讨好的、高投入低回报的事情,消灭或减少它们在新年出现的比重。这样做,不仅能帮你腾出时间给更重要的事情,而且能起到扔掉包袱,缓解焦虑的作用。

  作者在尝试中发现,等他更改了自己习以为常的生活方式后,比如减少泡社交软件的时间、减少打开手机的时间等,不仅没有耽误工作,反而提升了生活的幸福感。

  ④

  『聚焦5年后』

  虽然我们都知道“台上一分钟,台下十年功”的道理,但很少有人能在稍微受到点挫折后保持平静。

  即便现在自媒体如此火爆,你能看到市面上已经有些成就的IP,其实他们5年前就在努力了。所以当你在羡慕,甚至嫉妒别人的时候,不妨去了解了解他们的历史,看看他们是走完了怎样一段艰难岁月,才有了现在的成绩。

  其实,很多年轻人焦虑的根本原因是:努力并不是立刻就能看到成效的。想要有所收获,不经历至少5年的拼搏,很难得到。

  努力这个词是个持续性动词,所以“努力就有回报”指的是,不坚持就很难有收获。就像很多人找到了满意的工作后,就不再努力了,做事也只是完成分内的任务,几年后,变成了熟练工,不能调岗,也没有大的发展。

  我们不妨换个角度,把自己的目标定到5年后,这样你就不会被眼前的一时一事所困扰,遇到挫折也不会焦虑急躁,拉长自己的收获期待,绝对是战胜焦虑的法宝。

  总结一下,千万不要把你的努力转化成焦虑。人生是场马拉松,这句话绝不鸡汤。只有不徐不急的态度,才能让我们稳健成长,而焦虑只能打乱我们的节奏,扰乱我们的心绪,让我们陷入纠结自苦的境地。

  今天的分享就到这里,希望给你带来启发,记得给我们点赞鼓励哟。

  参考书目:《不焦虑了》[日]安藤俊介

  ——END——

  《不焦虑了》读后感(三):容易焦虑?或许你该做这些事

  我们要给大家分享的书是《不焦虑了》。

  这本书是由日本愤怒情绪控制协会代表理事安藤俊介所写。作者从生活、工作、社交和金钱等各方面,讲述如何面对日益增加的压力,并通过80多种小方法让我们的生活更平和,找到真正自洽的状态。

  这次我们分享关于在工作中如何减少焦虑感的4个内容,分别是:“被期待,也不过分努力”、 不关注和他人的不同之处、不刻意切换开/关模式和不硬逼着自己学习。

  ①

  『“被期待,也不过分努力”』

  “小王,好好努力,让你负责这个项目,是领导对你的认可。”

  “小张,后面都看你的啦,毕竟你是总经理指定的。”

  经常会有一些年轻人,当他们被委以重任,或者别人有所期待时,就非常认真、非常高兴,同时也会格外努力。

  虽然这是一种非常上进的想法,但如果过分努力,而给自己带来了沉重的心理负担,以至于时刻都很焦虑,这样的努力是有问题的。

  虽然说在经济社会,100元可以买到价值100元的东西,但期待和你的行为可不是单纯的等价交换。不是说对方对你的期待是100分,你必须做出200分的成绩才甘心。而且一旦自己没有达到对方的期待,就会觉得自己非常无能,甚至带有莫名的负罪感。

  当你能够分清,期待只是一种纯粹的人际关系或职场关系,而不是一种经济活动时,你就不会在工作中持续焦虑。

  ②

  『不关注和他人的不同之处』

  “他怎么那样说话呢?”

  “他的做事方式好奇怪啊。”

  “我不能认同他的观点。”

  类似这样对他人的评价,其实都在于我们太习惯于找出别人和自己的不同之处。对于爱人而言,那些不同可能是吸引我们的地方。但是对于同事或一般关系的朋友,我们很容易把这种不同转化为讨厌。

  在看到他人不同之处时,我们内心总会关注意见不同,价值观不同,思维方式不同等主观因素。而在和他人找相似点时,我们却会把学历、年龄、出生地等客观因素当成焦点。

  这种相对偏激的思维方式,会让我们在大脑中不认定他人,并产生距离感,最终成为我们的一个焦虑源头。

  相反,如果我们更关注他人和我们的相似点,比如站在“笑点相同”“穿衣风格相同”“喜欢的电影相同”等相对轻松的视角时,我们会从内心更接受对方,从而不会轻易因为一些小矛盾和小摩擦,感到厌烦。

  ③

  『不刻意切换开/关模式』

  我们越重视工作和生活的平衡,就说明我们现在的工作和生活越失衡。随之而来的“开/关”模式受到了人们的追捧。简单讲,就是要人们“工作时努力工作,休息时好好放松。”

  这个提议虽然很好,但人毕竟不是机器,可以轻松进行模式切换。即便我们再刻意地区分工作状态和休息状态,也很难做到。尤其是移动互联时代,即便我们的身体离开了工作场所,可是一旦有工作需要处理,不管我们在哪里,手机和邮件都可以找到我们。

  所以,追求开/关模式,会给我们带来两个困扰。一方面,如果我们在工作时想着休息,在休息时想着工作,就会觉得自己连模式切换都做不到,因而产生焦虑情绪;另一方面,当我们在休息时,一旦受到工作“骚扰”,就很容易发怒。所以,我们要顺应时代的发展,淡化模式切换的自我要求,只要按照自己的心意去做,就能减少不必要的焦虑。

  ④

  『不硬逼着自己学习』

  作者的一个洞见是,即便你不进行系统学习,在这个信息爆炸的环境下,零散的信息和知识点,也会融进我们的认知中,形成属于自己的知识体系。

  由于现在社会发展太快,曾经学到的知识很快就过时,用全部精力努力学一身本领,也很难跟上时代变革。因此,很多人都会不断催促自己,硬逼着自己去读书、学习。一旦做了点轻松的事情,反而会产生罪恶感和焦虑感。渐渐的,很多人不能停下来讨好自己、放松大脑,始终被急躁、焦虑情绪所围绕。

  条条大路通罗马,我们在生活中获取经验和知识的办法非常多。比如,有人通过写旅行游记活成了个人IP;有人通过给低趣味视频标记不喜欢,生生把短视频APP打造成了提升见识和认知的工具。类似成长的方法,在移动互联时代还有非常多,有待我们去探索和挖掘。所以,把读书或系统学习当成唯一提升自己的工具,就有点狭隘了。

  总结一下,可以激发我们焦虑的东西太多了,我们要学会跟这些“不如意”和解。精神上的自洽是行为上接纳的根源,今天分享的这4点,就给急于成长和成功的你,做个借鉴,助你内心坦然,被幸福围绕。

  今天的分享就到这里,希望给你带去启发,记得给我们点赞鼓励哟。

  参考书目:《不焦虑了》[日]安藤俊介

  ——END——

  《不焦虑了》读后感(四):90%的年轻人被焦虑所困:不是生活太难,而是你想太多

  前段时间就在某个自媒体大号上看到一个故事:

  29岁的日本青年,在家中死亡,警方没有查出任何死亡原因。

  他们调出了死者生前的录像,发现他每天都面无表情。

  不管是上班、吃饭还是参加孩子的生日会,都是一副深思熟虑的样子。

  于是,文章开始揣测:

  他面无表情是因为每天想的事情太多,被焦虑的情绪淹没。

  猝死是最后心理负担太大,导致心脏出了问题。

  我试图去找这个故事的新闻源头,但是没有找到(也许是我的搜索能力太差)。

  所以我无法知道面无表情是否是因为想太多引起的,也不确定焦虑是否就是致死原因。

  为什么我明知道这件事情无法证伪,还是要抛出来和大家说呢?

  因为类似让我们产生焦虑的文章太多。

  看了之后会想太多的人也太多了(我就是其中之一)。

  所以想善意地提醒大家:不要想太多,做了再说。

01 你的焦虑,都是被刻意制造出来的!

  你一定看过不少类似的文章:

  “你的同龄人正在抛弃你”

  “寒门难出贵子”

  “xxx式教育,正在毁掉中国的下一代”

  一刷手机,满屏都是焦虑。

  但其实,如果稍微了解一点传播学知识,你就会知道“狗咬人不是新闻,人咬狗才是新闻”。

  媒体人们深谙此道,所以把一条条博眼球的负面消息递到我们眼前,刺激着我们的神经。

  于是父母担心孩子输在起跑线上,年轻人担心自己没有未来,老人们正在计算自己的退休工资。

  但生活,真的如此吗?

  我给大家列几个事例,你就会明白:

  我们经常看到小孩不幸离世的消息,吓得父母们都战战兢兢。

  但其实,在《焦虑星球笔记》一书中说道:“对父母来说,最可怕的事情莫过于丧子之痛,不过现在发生这一人间悲剧的概率,只有1990年的一半左右。”

  前段时间,一篇关于亚马逊热带雨林烧了3个星期的文章,刷爆了朋友圈,引起大家对政府甚至是对人类的声讨。

  但其实,文章中一些“耸动”的配图,并不是来自这次亚马逊热带雨林大火。

这张图片的发生地在印度的贾巴尔普尔,而且与火灾无关这张图片源自去年的新闻

  而“燃烧了3个星期”是因为有多个着火点前赴后继,连绵不绝。

  确实有孩子离开了,亚马逊森林也确实着火了,但有些营销号却会为了博眼球而夸大其词。

  事情也许并不是像我们想象地那般糟糕,而我们却相信,这就是真相。

  因为恐惧、愤怒、焦虑的情绪,早已战胜了事实本身。

  如果我们没有意识到这一点,反而消耗太多情绪深陷在这人造的焦虑当中,我们就容易形成“灾难化思维”,无论遇到什么事情,都往最坏的结果想,弄得自己每天都惶惶不可终日。

  我曾经很长一段时间,就陷入到了这种灾难化思维当中,每天因为想太多而睡不着:

  又有人说今年经济形势不好了,万一被裁了怎么办?

  又看到有人在朋友圈筹款治病了,我是不是该给我爸妈买个重疾险,万一病了怎么办?

  又在推文里看到有人猝死了,完蛋,已经两点了,我会不会也命不久矣?

  结果第二天起来,头晕胸闷,难道真的身患重病?

  为此我焦虑不已,上班注意力不集中,下班也一副病恹恹的样子。

  直到我去医院做了体检,说身体没什么问题,建议去看看是不是心理原因,我这才发现,好像头也不晕了,胸也不闷了。

  相信自己因为想太多而生病,身体会产生生病的症状。

  相信自己没病,神清气爽。

  所以,如果你再看到、听到类似的坏消息时,真的不要想太多,它不是生活的常态,也不是你想象中的那样。

  如果你一味沉浸其中想太多,只会真的变成,你想象中的那样糟。

02 叶公好龙式焦虑,永远解决不了问题

  豆瓣2019年的10万分网络问卷显示,18岁到35岁之间,96%的人长期有焦虑的事情,其中54%的人每天都在焦虑。

  为什么这些人会被这些坏想法给吓到焦虑呢?

  最近在学习理财知识,《好好赚钱》一书里提到了一种错误的金钱观:叶公好龙式的金钱观。

  什么意思呢?

  叶公号称喜欢龙,但是却从来没有真正研究过龙,所以见到真的龙的时候,反而被吓跑了。

  我们总是号称自己喜欢钱,但是都没有系统地研究过钱,怎么赚钱,怎么花钱,怎么钱生钱。

  读完之后我恍然大悟,理财如此,我们有时候因为想太多而焦虑又何尝不是如此呢?

  我们总想解决某些问题,让我们可以不再为此焦虑。

  但大多数时候,我们只是停留在想一想的状态,而没有真正系统地研究、实践。

  公司有个实习生,今年研三,正在准备秋招,想进大厂做产品经理,因为工资高。

  我问他:“你之前有过产品的实习经历么?”

  他说没有。

  “那你了解产品经理是做什么的么?”

  “了解一点点,不是很多。”

  对话没有再进行下去了。

  这几天一起吃饭,他又开始焦虑了:“这些大厂最近都在裁员,万一进去工作没多久就被裁了怎么办?而且听说他们加班很厉害,这以后怎么陪老婆孩子呀?”

  我弱弱地问了一句:“好像秋招马上就要开始了,你的简历改了么?”

  他说还没有。

  这就是典型的“叶公好龙”式焦虑,假装自己很喜欢、很想要,却连稍微研究一下他的行动都没有。

  想得太多,做得太少。最后还没行动,就已经被自己的焦虑给吓趴了。

03 别想太多,做了再说

  有的人可能会说:“我也知道不要想太多,要赶紧去做,可我就是控制不了自己啊!”

  如果你也经常遇到这样的问题,推荐你看一本书《不焦虑了》。

不焦虑了6.6安藤俊介 / 2019 / 北京联合出版公司

  这本书是日本愤怒情绪管理协会代表安藤俊介所写,书里没有干巴巴的理论,也没有假大空的案例,只有简单到你马上就能用起来的小方法,而且这些缓解焦虑的方法都很有用。

  这本书不厚,才100来页,读完也就几十分钟的事情,你也不会因为读这本书而感受到压力和焦虑。

  我把其中对于我来说很有帮助的方法,总结整理给大家:

  1.贯彻“2分钟定律”和“10分钟定律”

  心情不好,或者是遇到很棘手的事情时,我们总会习惯性地拖延。

  结果越拖延越焦虑,越焦虑越容易想太多。

  这时候,你不妨试试安藤俊介的2分钟定律和10分钟定律。

  2分钟定律,是指可以花两分钟做完的事情,现在就直接做,不要拖到最后才做。

  有些事情,我们可能用不到两分钟就能做完,比如收拾桌子、倒垃圾等等,但我们却总拖着不做,结果心里又一直惦记着,搅得自己心神不宁。

  所以如果这些事情需要做的话,就立马去做吧,花不了你多少时间。

  10分钟定律,是指不管是自己多么讨厌、多么不擅长的事情,都下定决心要全神贯注地做10分钟。

  这和我们以前讲的微习惯有异曲同工之妙,让我们觉得:“反正只要10分钟,时间也不长,不如我先做着吧。”

  然后在这全神贯注的10分钟里,也许你能理清一些思路,也许你会情不自禁地再继续多做一会。

  不管怎么样,它都能帮助我们开始一件很难的事情,避免我们在起跑线上胡思乱想。

  2.故意打破自己平时的生活模式

  每个人都会有自己的生活习惯,甚至对于压力极大的上班族来说,已经形成了固定的两点一线的生活:什么是时候起床、会路过哪几个街口、几点钟的时候我会在做什么……

  这些事情我们都了然于胸,每一天似乎都是前一天的重复。

  如果我们每天都固定这样的生活模式,那一旦出现一点不确定性,改变了我们的生活,我们就会为此焦虑。

  比如有的人去图书馆、咖啡馆总喜欢固定坐在某个位置上,如果那天你去到那里的时候,发现别人做了你的位置,就会心生不快,心想:“哼,明明是我的位置,却被别人抢走了。”

  原来的好心情,都被搅乱了。

  其实,要想不被不确定性弄得自己心烦意乱,方法很简单:每天尝试去做一件自己不会做的事情:

  改变一下自己每天上班出门的时间、路线;改变一下自己的服装风格;或者是改变一下自己的饮食,去吃一家从没吃过的饭店。

  不论是多么细小的事情,只要和平时不一样就好,这叫做“模式中断法”。

  看似微小的变化,却能让我们以后在面对不确定的时候,能够更强大。

  更多缓解焦虑的方法,欢迎阅读《不焦虑了》。

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  生活中有确实有很多难处,但我们怎么看待它,会直接影响我们的生活。

  如果我们总是相信外界施加给我们的焦虑,那我们将始终找不到自己的节奏、自己的生活。 只会在想太多中焦虑而死。

  所以,不妨试着放下你的杂念,做一个不焦虑的人。

  《不焦虑了》读后感(五):适度焦虑,但请不要成为“焦虑贩卖”的牺牲品

  周三一早,就看到朋友在微信上给我留言:

  我看了一眼时间,是前天晚上近12点发来的。

  于是安慰她,再坚持一下,或者换一个工作,给自己一年时间看看。

  她马上回复我:

  我大概知道她的不甘心,之前也聊过好几次。

  “北京工作三年月薪没有过万”“工作太清闲,学不到东西”“不敢辞职,没有收入更焦虑”……她的这些担心不瞒你说,我也有,身边的同事、朋友几乎都无可幸免。

  这是一个完全被焦虑侵袭的时代。

  每个人都急着赚钱,社交,拼命工作,同时每天也被不少媒体和营销号洗脑:走出舒适区,年轻要多打拼,不要怕吃苦。

  一旦比别人慢,就会焦虑。

  但你有没有仔细考虑过,这种焦虑真的有必要吗?

01.不止你,每个人都会焦虑

  国际知名广告公司“智威汤逊”一项涉及全球27个国家的调查发现,有71%的人经常焦虑。其中,中国的数据为57%。而荷兰一项最新研究发现,长期焦虑不仅影响生活,还会让人早衰5年。

  “全民焦虑”已经成为社会通病。几乎无人幸免。

  小到柴米油盐,大到住房、结婚、孩子教育。人生的各个阶段,不是在焦虑这个,就是在焦虑那个。

  所以,你实在不必担心自己好像是异类。

  也许你会疑惑,为什么有人比自己压力还大,却比自己成功呢?

  其实是因为他们对焦虑情绪消化比较好。

  你羡慕他们光鲜亮丽,身居要职,做什么都游刃有余。自己做得不如他们,是因为不如他们智商高、视野宽。其实不仅仅如此。

  我记得去年年底参加一个读书会时,有一位30左右的男士就分享了自己的故事。

  现年33岁的他,在北京一家金融行业私企做市场总监,因为大环境经济情况低迷,他们也受到了牵连,新市场不好打开,维系原本的市场也稍显费力;加上今年家里又给了压力,年纪不小了,跟女朋友的婚事也该提上日程了,可他还没有达到在北京买房的条件。

  “非常焦虑,但是没有办法,平衡好这种状态,一步一步来。”

  所以,焦虑情绪人人都有,它是人体遇到困难与逆境时正常的应激反应。关键看你怎么对待,处理好了就是成长,处理不好可能久病成疾。

02.与焦虑和解,你必须做到这5点

  2019年8月的时候,我新入职了一家影视公司做策划,每天就是伏案想创意,然后落实下来,因为之前没有接触过这部分工作内容,新公司也没有入职培训或前辈指导,只能靠自己摸索。

  当时每天都很痛苦,花了几个小时想出来的点子,老板只看一眼,就毙掉。如何修改,老板没说。

  好在每天不加班,可以回家通过刷剧、看书来缓解压力。我记得那会儿正好二刷《请回答1988》,看到煽情处,就止不住想哭。

  萌生出一种“我这样活着有什么意义呢”的消极想法。

  从心理学上来说,我已经从焦虑,发展成轻度抑郁了。

  意识到自己出现问题,我便开始寻求自救的方法,开始看一些书籍,从网站上相关资料。

  差不多一个月后,随着辞职的决定,我彻底走出了这阶段的焦虑。

  为什么是“这阶段”的焦虑?

  老实说,焦虑不是一种生理上的病痛,有效用药就可以彻底根除的。它其实就是我们的生活方式出现了问题,才导致的身心的不适。

  但是,因为两年前那场自救,每当我焦虑时,我就会想起当时理智的想法和做法,然后按部就班,就可以顺利走出。

  现在,我把自己总结出的办法教给你,希望它对你有用:

  你需要做到这5点:诚实、简单、现实主义、幽默、鼓舞。

  诚实,就是要敢于直面自己的焦虑情绪。有些人觉得承认焦虑会让自己更焦虑,也有人压根没有意识到自己已经焦虑了。

  如果你常常晚上睡不着,早上不想醒、白天没精神、时时觉得恐慌,就需要注意了。

  简单,指的是治愈焦虑的操作方法必须很简单。跟减肥一样,越简单,越可能被实施。

  现实主义,举个例子,当领导问你这份PPT多久能交时,你为了给领导好印象,承诺下班前交,结果领导掐点催着你要PPT。这时候你能不焦虑吗?所以尽量实事求是给自己一个比较宽松的时间,避免得不偿失。

  幽默,懂幽默的人生活中的乐趣也会多很多。当别人开玩笑时,不妨嘴角上扬微微一笑,观察一下,只是做了这个动作,是不是心情也会跟着变好呢?如果可以,给对方一个幽默的回应,气氛就会变得更好。

  鼓舞,焦虑的根源说白了就是没有把握、不够自信。我们会担忧别人是否满意自己的工作,从而琢磨很多。每天跟自己说声“加油”“你可以”“你很棒”,就会起到正面的作用啦。

  总得来说,焦虑情绪的出现,其实就是我们的生活方式出现了问题。要与焦虑和解,必得改变现有的生活方式。

03.80个治愈焦虑的小窍门,务必跟着做

  日本作家安藤俊介这本《不焦虑了》,书中提供了80多个帮助治愈焦虑的小窍门。

  可以看作是对上述5点治愈焦虑的方法的细化与补充。看完一条,即纠正自身一项不足,简单实用。

  这点从书中目录即可看出:

  它围绕我们生活的各个方面,钱、工作、人际关系、个人生活、人生意义等等,都给出了十分有效的做法。

·为钱焦虑

  工作的本质就是为了赚钱,改善生活。但在互联网飞速发展的今天,各类营销充斥了我们的眼球,大牌想买,网红款想买,新品想买,月薪过万依然0存款的人大有人在。

  改掉乱花钱的习惯,是治愈焦虑最首要的一点。

  作者给出了别去便利店、钱要用在刀刃上、花钱找专业的人做专业的事等几点,既满足了我们的生活需求,又省去了不必要的浪费。

·为工作焦虑

  星期一对于大多数职场人来说都是黑色的,有人甚至因为明天要上班焦虑得睡不好觉。也有人是因为工作压力大。

  这样很容易造成大家都把时间花在了“焦虑”这件事上,大脑跟着宕机,无法理性思考工作具体思路。进而不断拖延,直到deadline,才一次次惊险过关。

  真正能让自己在工作中不焦虑的办法只有一个,那就是给自己制定计划,一步步落实,即使加班,也要“当日事当日毕”。

·为人际关系焦虑

  中国是人情社会,交际圈很多时候确实能带给人很多便利。但同时也是对自己的消耗。而且很容易产生对比心里,认识的人越优秀,自己就越焦虑。

  也许你该整理整理自己的人际关系网了,哪些是必须砍掉的,哪些对自己的焦虑有害无益的,尽量精简。

·为个人生活焦虑

  有些人自己待着的时候,不知道做些什么,无心学习,也不想娱乐,没什么爱好。还不如去公司加班。

  长此以往,就会觉得无聊。人也变得没意思起来。

  不妨稍稍改变一下自己的生活方式呢。例如早起吃饭期间看看以往不看的新闻联播,下班前不要急着回家,去花鸟市场,买一束小花装点房间。

  画画、做饭,都是让自己个人生活充实不焦虑的好办法。

·为人生意义焦虑

  我们生在这个快速发展的时代,焦虑注定不可避免。《人民论坛》杂志的一项调查发现:81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”。

  如果心里没有自己的原则,很容易被传染上焦虑。

  例如走出“舒适圈”。媒体笔下的“舒适圈”往往代表着不思进取。不想年纪轻轻就自我放弃,就必须跳出这个圈子。

  于是,很多原本做着安稳工作的公务员、国企员工们,纷纷涌入新媒体、互联网行业的大潮,却被现实狠狠打了脸。

  “舒适圈”就这么差劲吗?

  你看蒋昌建,就是因主持《最强大脑》走红的那位,他的一生就足够“舒适”,从安徽师大一路读到耶鲁博士,不急不躁,在自己擅长的学术领域里,一待就是几十年。年少时就已经显露卓越才华的他,曾经离出名那么近,却在近50岁因丰富的学识成名。

  待在“舒适圈”,并不表示一个人就是失败的。最重要的是要认清自己的喜好与擅长的领域,然后踏踏实实去做,在有足够余力情况下,发展自己的兴趣爱好,不断活成小时候梦想中的样子,才是不焦虑的不二法门。

  所以说白了,焦虑的根源就在于不知道自己想要什么,所以才会在别人发达的时候羡慕,进而焦虑。盲目丢弃自己擅长的东西,拿自己的短处跟别人的优势比较,谁都会焦虑。

  不妨给自己好好做个规划吧,自己梦想的究竟是怎样一种生活,自己现在所做的,是离梦想生活更近了吗?如果不是,那就找出心底最渴望的活法;如果是的,就告诉自己,目前只是实现梦想的短暂阵痛而已,这种焦虑就是良性的,不必担忧。

  人生短暂,人的活法也千千万,适合自己的才是最好的。

  幻想一下,几十年后,当我们回首往事时,你更希望看到自己大半辈子都因为焦虑而不快乐,还是充实有趣呢?

  这个答案得你自己去找。

文章标题: 《不焦虑了》读后感精选10篇
文章地址: http://www.futouhu.com/article-216-199338-0.html
文章标签:读后感??焦虑??精选
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